Todas las entradas

Entrenar sin datos precisos es entrenar a ciegas. La prueba de esfuerzo en ciclismo es la herramienta que separa a los ciclistas que mejoran de forma sistemática de los que acumulan kilómetros sin dirección. No se trata de un simple test de condición física: es un protocolo científico que cuantifica con exactitud tu umbral anaeróbico, tu consumo máximo de oxígeno y tus zonas de trabajo fisiológicas reales. Con esa información, cada sesión tiene un propósito. Qué ocurre durant

La biomecánica en ciclismo: por qué debe ser realizada por expertos con formación académica La biomecánica en la bicicleta no es un simple ajuste de la altura del sillín o el alcance del manillar. Se trata de un proceso altamente técnico que requiere conocimientos profundos en anatomía, kinesiología, entrenamiento y biomecánica deportiva. Por ello, debe ser realizada por profesionales con estudios académicos superiores, ya que un mal ajuste puede derivar en disfunciones muscu

El ciclismo es un deporte que requiere tanto fuerza física como resistencia mental para enfrentar la dureza de rutas largas, subidas pronunciadas y terrenos complicados. Una de las claves para tener éxito en esta disciplina es la habilidad de mantener el rendimiento frente a la fatiga durante todo el recorrido. El dicho "no importa cómo comienzas, sino cómo terminas" es más relevante que nunca en las carreras de hoy en día. La competición ha cambiado, al igual que nuestra com

En el mundo del entrenamiento de resistencia, el entrenamiento de alta intensidad, comúnmente conocido como HIIT (High Intensity Interval Training), ha ganado popularidad como una herramienta poderosa para mejorar el VO2max, un marcador clave de la capacidad aeróbica. Sin embargo, surge una pregunta importante: ¿este tipo de entrenamiento también mejora el rendimiento en pruebas de resistencia o solo influye en el VO2max? Entendiendo el VO2max y su Relación con el Rendimiento

La mayoría de los ciclistas máster están enfocados en triunfar en todos los aspectos de su vida: sus relaciones, sus hijos, su carrera y, por supuesto, sus metas ciclistas. Este 'equilibrio de vida', como lo llamo, requiere un delicado y constante balance. Hay factores que juegan en contra de los ciclistas mayores, especialmente la edad. El tiempo... disminuyendo constantemente nuestra potencia desde que se inventaron los medidores de potencia. La recuperación también es un p

El dolor relacionado con el ciclismo y las lesiones por uso excesivo son históricamente muy comunes entre los ciclistas. En un estudio con un periodo de recuerdo de un año, los ciclistas reportaron quejas relacionadas con el cuello (48.8%), las rodillas (41.7%), la ingle/glúteos (36.1%), las manos (31.1%) y la espalda (30.3%) (Wilber et al., 1995). De manera similar, se encontraron tasas elevadas de quejas durante recorridos en bicicleta, incluyendo los glúteos (32.8%), la ro