Selección del desarrollo en persecución individual sobre velódromo de 250 m: acoplamiento entre plato, piñón, cadencia y velocidad

Objetivo cronométrico y velocidad media

La primera variable es la velocidad media derivada del tiempo perseguido. En 4 km, 4:15 corresponde a 56,47 km/h; 4:10, a 57,60 km/h, y 4:05, a 58,78 km/h. En 3 km, 3:20 corresponde a 54,00 km/h. Son valores aritméticos que sirven de entrada al cálculo del desarrollo.

La IP no se rueda a velocidad constante. En los Campeonatos del Mundo de 2006 a 2008, la primera vuelta de 250 m de la IP masculina de 4 km duró 21,86 ± 0,55 s por la salida parada; las vueltas más rápidas fueron la segunda y la tercera (16,06 s) y, a partir de ahí, los tiempos por vuelta aumentaron progresivamente hasta 16,74 y 16,78 s en las dos últimas¹. El índice de fatiga (7,21 ± 3,36 %) se relacionó con el tiempo total (r = 0,48) más que el tiempo de la primera vuelta (r = 0,38)¹. Además, dentro de cada vuelta la potencia es mínima en las curvas y máxima al inicio y en la mitad de las rectas, con oscilaciones de hasta 100 W y 3 km/h². El desarrollo debe optimizarse para la velocidad de crucero, no para la salida.

Desarrollo: metros por pedalada

D = (Zplato / Zpiñón) · π · Øef

donde D es el desarrollo (m por pedalada), Z el número de dientes y Ø_ef el diámetro efectivo de la rueda con el tubular montado e inflado (m). Con un diámetro efectivo supuesto de 0,668 m, 51 × 14 da 7,64 m y 54 × 13 da 8,72 m. La velocidad resulta de:

v = D · fcad / 60

donde v es la velocidad (m/s) y f_cad la cadencia (rpm). A 110 rpm, 51 × 14 proporciona 50,4 km/h, 54 × 14 proporciona 53,4 km/h y 54 × 13 proporciona 57,5 km/h. La distancia recorrida por el centro de masas no coincide exactamente con la de las ruedas, porque el ciclista se inclina en las curvas; los modelos matemáticos de la IP que incorporan la inclinación y la posición real sobre la pista predicen el tiempo final con un error inferior al 3 %³.

Cadencia sostenible

La cadencia óptima no es un valor fijo. En ciclistas de pista profesionales, la cadencia metabólicamente óptima aumenta con la intensidad hasta 84,5 ± 2,7 rpm en el consumo máximo de oxígeno, mientras que la cadencia de máxima potencia sin fatiga es de 135 ± 11 rpm⁴. En una contrarreloj de unos 30 minutos con ciclistas de élite, pedalear a 120 rpm fue un 10,2 % más lento que a 80 rpm⁵, aunque esa duración es muy superior a la de la IP. No se ha localizado evidencia revisada por pares que fije una ventana de cadencia específica para la IP; la cadencia de referencia debe obtenerse del perfil potencia-cadencia individual.

Velocidades a 110 rpm para varios desarrollos

Tabla 1. Cálculo cinemático propio con diámetro efectivo supuesto de 0,668 m y velocidad constante. Los tiempos no incluyen la salida parada y son, por tanto, optimistas.

Medición del desarrollo real

El diámetro efectivo depende del tubular y de su presión de inflado, por lo que el desarrollo debe medirse en la bicicleta de competición y no tomarse del valor nominal. Como orden de magnitud, con 54 × 13, una reducción hipotética de 3 mm en el diámetro efectivo acorta el desarrollo en 0,039 m por pedalada (0,45 %). A igualdad de cadencia, la velocidad desciende en la misma proporción, lo que equivale a unos 1,1 s sobre 4:10. La medición consiste en registrar la distancia recorrida en línea recta durante un número conocido de pedaladas.

Salida frente a velocidad de crucero

El tiempo de la primera vuelta se relaciona con el tiempo total en la IP de 4 km, aunque en menor medida que en el kilómetro contrarreloj, y la capacidad de mantener un perfil de ritmo estable adquiere más importancia¹. En la IP de 3 y 4 km, las actuaciones más lentas se caracterizaron por una salida excesivamente rápida seguida de una mayor pérdida de velocidad al final¹. Un desarrollo largo exige más fuerza en la salida parada y uno corto obliga a cadencias más altas en crucero; el compromiso debe resolverse con ensayos en pista, no con una regla fija.

La planificación del ritmo por vueltas y la estimación del coeficiente aerodinámico (CdA, producto del coeficiente de arrastre por el área frontal) pueden abordarse con AthletePro Super Record, y el cálculo combinado de desarrollo, cadencia y velocidad con AthletePro Velometrics.

Procedimiento propuesto

1. Fijar la marca objetivo y convertirla en velocidad media.
2. Determinar la cadencia de máxima potencia sostenible para 3–4 minutos en una prueba de esfuerzo con cadencias controladas⁴.
3. Medir el desarrollo real de cada combinación con el tubular y la presión de competición.
4. Seleccionar la combinación cuya cadencia de crucero se aproxime a la del paso 2 y verificar en pista el tiempo de la primera vuelta y la estabilidad del ritmo posterior¹.