Come para rendir.Hasta el último gel.
Nutrición deportiva para rendir más. Te llevas un dossier de menús adaptados a tus tipos de entrenamiento y tu plan de carrera en nuestra aplicación.
Cómo funciona
De tu cuerpo a tu plato.
Entrevista y metabolismo basal
Conocemos tus objetivos y medimos cuánta energía gasta tu cuerpo en reposo.
Auditamos tu entrenamiento
Analizamos qué tipos de sesión haces y lo que necesitas en cada uno.
Tu dossier de menús
Varias opciones de menús para cada tipo de entrenamiento, listas para elegir.
Tu plan de carrera
En nuestra aplicación: qué tomar y cuándo, hora a hora.
Lo que te llevas
Un dossier de menús a tu medida.
No es un menú para cada entrenamiento. Son varias opciones para cada tipo de día, para que elijas y rindas.
- DesayunoTostadas integrales con aguacate y huevos
- ComidaLegumbres con verduras y pescado
- CenaEnsalada completa con pollo
- DesayunoYogur con avena y frutos rojos
- ComidaSalmón con quinoa y verduras
- CenaTortilla de verduras y pan integral
- DesayunoAvena con plátano y yogur
- ComidaArroz con pollo y verduras
- CenaPasta integral con atún
- DesayunoTostadas con pavo y fruta
- ComidaLentejas con arroz
- CenaPatata asada con merluza
- DesayunoPan con miel y claras de huevo
- ComidaPasta con pollo y tomate
- CenaArroz con salmón
- DesayunoTortitas de avena con fruta
- ComidaÑoquis con ternera
- CenaCuscús con pavo y verduras
- DesayunoArroz con miel y plátano
- ComidaPasta con pollo y pan
- CenaArroz, merluza y patata
- DesayunoBagel con mermelada y pavo
- ComidaPaella de pollo
- CenaPasta boloñesa y yogur con miel
Tu plan de carrera
Cada hora, calculada.
Con acceso a nuestra aplicación: hidratos, líquidos, sodio y cafeína, hora a hora, según tu ritmo y el tiempo previsto.
Hidratos por hora frente al objetivo
Saturación de transportadores
Sodio por hora frente al objetivo
Cafeína acumulada
Minuto a minuto
Sabes qué tomar. Y cuándo.
Tu pauta de tomas para cada hora de carrera, con tus geles, bidones y sales.
- 750 ml bidón de hidratos (130 g, malto:fructosa 60:70)
- 1 cápsula de sales
- 500 ml de agua
Pauta de tomas
- min 0150 ml bidón de hidratos + 125 ml agua
- min 12150 ml bidón de hidratos
- min 151 cápsula de sales + 125 ml agua
- min 24150 ml bidón de hidratos
- min 30125 ml agua
- min 36150 ml bidón de hidratos
- min 45125 ml agua
- min 48150 ml bidón de hidratos
- 1 gel de 25 g con 100 mg de cafeína
- 1 gel de 25 g
- 1 gel de 40 g
- 1250 ml de agua
Pauta de tomas
- min 0275 ml agua
- min 121 gel con cafeína
- min 13125 ml agua
- min 241 gel de 25 g
- min 25125 ml agua
- min 361 gel de 40 g
- min 38125 ml agua
- 1 gel de 55 g (glucosa:fructosa 10:8)
- 1 gel de 40 g
- 2 vasos de agua
Pauta de tomas
- min 121 vaso de agua
- min 241 gel de 55 g
- min 361 vaso de agua
- min 481 gel de 40 g
Carga de hidratos
Llega con el depósito lleno.
La carga de los días previos y el desayuno de carrera, pautados comida a comida.
8,6 g/kg · 153 g proteína · 19 g grasa
3–4 h antes de la salida. Bajo en grasa y fibra.
Cafeína, bicarbonato, beta-alanina o nitratos, solo si te aportan.
Para quién es
Nutrición para rendir.
Come lo que tu entrenamiento pide, ni más ni menos.
Recupera mejor entre sesiones y entre días duros.
Carga de hidratos, desayuno y avituallamiento pautados.
Una pauta que puedes seguir toda la temporada.
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis.
¿Es para perder peso?
No. Nuestro asesoramiento está orientado a la optimización nutricional para el rendimiento deportivo. No trabajamos con poblaciones especiales, como procesos de pérdida de peso o patologías.
¿Qué incluye?
Una entrevista inicial, la medición de tu metabolismo basal, la auditoría de tu entrenamiento, un dossier completo de menús adaptados a tus tipos de entrenamiento y el plan de nutrición para el día de la carrera en nuestra aplicación.
¿Tendré un menú para cada entrenamiento?
No. Diseñamos varias opciones de menús para cada tipo de entrenamiento que haces y te las entregamos en un dossier, para que elijas cada día.
¿Me preparáis el plan de nutrición de una carrera?
Sí. Te pautamos la carga de hidratos, el desayuno de carrera y la ingesta hora a hora, con hidratos, líquidos, sodio y cafeína.
¿Puedo usar mis geles y bebidas?
Sí. Trabajamos con una base de datos de más de 60 productos del mercado y adaptamos el plan a los que tú usas y toleras.
¿Se puede combinar con un plan de entrenamiento?
Sí. Auditamos tu entrenamiento y los menús se adaptan a los tipos de sesión que haces.
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